El “verano oficial” ya está aquí, para acompañar al “verano real” del que ya hemos tenido noticias en los últimos días por las altas temperaturas. El calor comienza a ser protagonista, pero no es un inconveniente para que esta época del año se convierta en un momento para el descanso y el disfrute de actividades extraordinarias alejadas de la rutina, sin olvidarse del cuidado personal. También es momento en el que muchas personas aprovechan para viajar y “cambiar de aires”, terapia saludable en casi todos los casos.
Combatir el calor es uno de los objetivos básicos para que la estación estival no se convierta en una pesadilla. Empezando por uno mismo, el vestuario debe ser lo más ligero posible, con tejidos como el algodón y principalmente con colores claros. En nuestra vivienda, hay que aprovechar las horas de menor calor para airear la casa (primeras horas de la mañana y por la noche), e impedir la entrada directa de luz solar que elevaría la temperatura interior.
La acción del sol, beneficiosa en su justa medida, puede sin embargo transformarse en el peor enemigo si no se toman medidas de protección, sobre todo a la hora del baño o en personas de piel más sensible. No deben faltar las cremas ni las sombrillas, si lo que queremos es disfrutar plenamente de días de playa o piscina.
La hidratación también es vital para reponer las pérdidas derivadas de una mayor sudoración, sobre todo, si se realiza algún tipo de ejercicio físico. Es recomendable no realizar deporte o actividades que requieran más esfuerzo en las horas centrales del día. En estos momentos, lo mejor es recurrir al baño, o a explorar otras alternativas de ocio en locales climatizados, como bibliotecas, cafeterías, cines…
La alimentación es otro de los campos que hay que vigilar en verano, así como sus procesos de conservación y de higiene. Es momento de alimentos frescos, frutas y verduras, y sobre todo, muchos líquidos.
Estos pequeños consejos ayudarán a un mayor disfrute de las vacaciones y al aprovechamiento completo de esta temporada veraniega.
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